常见五种腰腹肥胖类型如何减肥？ _生活百科

【常见五种腰腹肥胖类型如何减肥？】腰腹肥胖类型决定了用什么瘦腹方法最有效，因此在给腹部减肥之前，你一定要找出自己属于哪一种肥胖类型才能达到事半功倍的效果。下面小编列举了五种腰腹肥胖类型并给出相应的瘦腹方法，一起看看吧!

腰腹肥胖类型：腹部脂肪充盈型

瘦腹方法：腹式呼吸瘦腹法

具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

腰腹肥胖类型：爱吃少动型

瘦腹方法：家务瘦腹法

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳” 。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以
只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

腰腹肥胖类型：久坐囤肉型

瘦腹方法：椅子瘦腹操

具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要
了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右
手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。