对症下药!三大腰粗类型怎么吃快速瘦腰 _生活百科

不同的原因会导致不同的腰不肥胖类型，针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，才可以收到满意的疗效。下面一起来看看针对三种腰粗肥胖类型有哪些适合的减肥食谱吧!
【对症下药!三大腰粗类型怎么吃快速瘦腰】

小腹松弛的人：

其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮” 。

腰身粗壮的人：

一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

大腹便便的人：

由于平时营养摄入太多，热量消耗过少， “进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条” ，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈” ，可少量吃点水果。