抓住最佳时期,减肥才能事半功倍 _生活百科

女性的荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期，抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗，一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表，注意时间来分配生活作息的话，就能够快速解决浮肿肥胖等问题。在你想着如何减肥的时候不要忽视一天当中其实也有最适合运动或工作、休闲的时段。快来了解一下吧，我相信配合着这份作息时间表减肥效果会事半功倍哦!
把握身体机能发挥最好的时段
(1)早上6点~9点起床与吃早餐
在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。
我们的身体24小时无休，就算是我们在睡觉时也在运作。如果我们能够採取行动，主动配合无意识的情况下也努力工作的身体，就能够让减肥和睡眠品质都达到最良好的效果!
浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此，若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物也都被排出的话，就是改善循环不良和浮肿的捷径!
(2)早上9点~12点工作或读书
事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。
(3)中午12点~下午1点吃午餐
很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。
【抓住最佳时期,减肥才能事半功倍】(4)下午1点~2点单调作业
因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。简单的舒缓减肥运动也可以用这段时间来进行。
(5)下午2点~6点最后一项工作
这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段，集中力就会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的。
配合内脏的运作是夜晚的行动基准（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
此文是互联网转载内容，本站只进行转载发布，内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们会迅速给您回应并做处理。电话：010-52897673