吃出纤纤细腰，美食减腰就能做到 _生活百科

人们都说吃得多就会使人变得肥胖，其实事实未必这样。腰部的完美线条是女性身材好的一个象征，这样的一个象征就能通过饮食来实现。美食减腰的方法你听说过吗，这么好的减腰方法美眉们还不赶快试试。

一、橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。所以想瘦身的美眉们可以在日常的食谱中加上这几种利于瘦身的食物。

二、获得更多的硒

硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

三、多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

四、吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，在平时尽量不要吃。

只要常吃这四种美食，你就能拥有纤纤细腰。美食减腰的方法，让你既能享受美食又能瘦身减肥，让你吃出纤纤细腰。
【吃出纤纤细腰，美食减腰就能做到】