七个方法让你拥有纤纤细腰 _生活百科

有谁不想做个完美的女人?如果你容貌姣好，却偏偏有着水桶般的腰，估计做梦都想拥有纤细的腰吧。针对腰部减肥有什么好方法呢?微微健康网小编为你介绍下面的七个方法，让你快速拥有纤纤细腰。

方法1：多做腰部运动

休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。

方法2：不要站立太久
【七个方法让你拥有纤纤细腰】
穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。

方法3：倒步走

两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的气力大为增强，同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性，使得腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。

方法4：小枕头

仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。

方法5：留意补钙

腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如缺钙。假如平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等，能预防骨质疏松，减缓腰椎痛。

方法6：动作不要太猛

忽然让腰部受力，很轻易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。

方法7：床不是越硬越好

过软或者过硬的床垫都不好。松软的床垫让腰椎完全放松，身体深陷下往，翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，对脊椎形成更严重的慢性伤害。

以上七个方法是针对腰部减肥，希望对你有所帮助。为了拥有纤纤细腰，要舍得付出，尽量为腰部减肥创造良好的环境，相信“有舍必有得” 。