瘦肚子的最好方法还你平坦性感小腹 _生活百科

凸出的小肚子让很多MM在选择衣服是受到很大的限制。减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量，另一方面就是要做好运动的工作，另外注意平时的坐姿防止小肚子继续生长!几个瘦肚子的方法结合起来就不用为肚子上的赘肉而纠结了!

瘦肚子最有效的方法1：管住你的嘴

千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

瘦肚子最有效的方法2：做瘦肚子运动

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

瘦肚子最有效的方法4：睡前小动作瘦肚子

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

瘦肚子最有效的方法4：纠正坐姿防肚腩

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

【瘦肚子的最好方法还你平坦性感小腹】小提示：如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事，但是它也不是一件难事，只要你掌握了以上的瘦肚子方法，告别肚子上的赘肉就不再是难题!

瘦肚子的最好方法 还你平坦性感小腹

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