三大紧急瘦腰法 12小时快速瘦腰3cm _生活百科

大家都听说过不少的快速瘦腰方法吧！但是12小时快速瘦腰的的神奇效果你见识过吗？怎么能够实现12小时快速瘦腰呢？今天小编教你快速瘦腰，从饮食、穿衣、运动三方面出发，花你12个小时，轻松瘦腰3cm 。

吃：

要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。

穿：

【三大紧急瘦腰法 12小时快速瘦腰3cm】使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来;要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果;选择不会凸显腹部的面料。

动：

抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动;要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。

饮食减肥最重要的是要健康和不损害身体的健康。但是很多美眉都误以为饮食减肥就等于节食减肥，在饿着自己的同时也没有瘦下多少。下面小编就要介绍几种健康的饮食减肥方法，只要你做到低热量和平衡饮食，你一定可以瘦下来的!

合理控制热能。

饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量，即必须供应低热能饮食，促使过多的热能被消耗掉，直至体重恢复到正常水平，然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。