63岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开4件事，很多老人还在做水果|肠胃|冠心病|老年人健康

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赵大妈今年63岁，午饭后竟猝死家中，消息传开后，邻居们都震惊不已，早上还好好的一个人为何突发死亡？
医生提醒饭后这几个行为千万别做，可惜很多老人都不知道。
一、背后的“元凶”：只因她饭后做错了一件事
据家属回忆，事发之前，赵大妈就像正常人一样买菜做饭，期间也没有什么异常，唯一比较印象深刻的，应该就是吃完饭后大家因为一些口角，争执得比较凶。
原来赵大妈从媳妇进门后就盼望着抱孙子，但媳妇却不想太早生，还想过多两年二人世界，平时两人就少不了因为这事闹的不欢而散。事发之前刚吃完午饭，赵大妈又开始唠叨，只是这次媳妇也没惯着，两人就又开始掐起来。

“人家老王都3胎了，你们还没点动静，女人什么时候就该干什么事，你以后老了想生都难。 ”“现在生孩子好，恢复快，我还能给你们带带孩子，多好！”
“你这么想生，那你自己生啊，每天就知道催催催”媳妇的顶撞让气氛急转直下，赵大妈正打算反驳，就突然感觉胸口痛，脸色苍白。
不一会儿就难受的站不起身，家人立刻反应过来是她的心脏病发作了，赶紧叫了救护车，只是没想到车来的时候人也没了。
【63岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开4件事，很多老人还在做】事后医生解释，患者心脏病发作主要原因离不开过度情绪波动的影响，其实，情绪的起伏波动确实会给心脏带来很大的负担，尤其是过激情绪下很容易造成心血管异常症状。再加上赵大妈本身就患有冠心病，日常本来就不宜情绪起伏太大。
否则很容易因为交感神经系统过度活跃，导致心率加速、血压升高，加重冠心病心肌缺血的症状，诱发心绞痛发作或者心肌梗死。

二、老年人饭后有这4个行为，赶紧改！
其实赵大妈的故事中还有一点值得注意，那就是饭后产生的情绪波动。
中医认为，饭前饭后的习惯都和健康息息相关，特别是饭后的一些不良行为甚至和人的寿命有所关联，提醒，老年人午饭后千万不要做的四件事，看看你有没有。
1、立刻吃水果
吃饱后食物在胃部等待消化，这个过程中立即吃水果，食物中的蛋白质、脂肪混合水果中的糖分和有机酸后会不利于身体消化吸收。特别有胃病或者消化疾病的老年人来说，建议饭后两小时左右再食用水果。
2、马上洗澡
饭后洗澡会刺激血液大量从胃部集聚到皮肤和肌肉，不利于食物消化吸收。建议洗澡最好在饭后1~2个小时进行比较好。

3、立即锻炼
饱餐后是肠胃消化的时间，这时候突然运动会导致“血流供应”无法满足运动和消化需求，长期消化吸收不良，会损伤肠胃功能。特别是有冠心病、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、低血压的老人更不适合饭后立即运动。
4、着急喝茶
饭后马上喝茶，茶里的鞣酸进入胃肠道后，会主动抑制胃液和肠液的分泌，不利于消化进行，此外还会与肉蛋类奶、豆制品的蛋白质生成鞣酸蛋白，降低肠道蠕动功能，增加便秘风险，此外茶叶还会抑制人体对铁元素的吸收。一般建议饭后1小时后再喝茶较合适。

三、吃饱后，应该坐着、躺着还是站着？
刚吃完饭，很多人会选择站着、坐着或是躺着，但是你知道吗，这些习惯可能对人体健康有着不同影响，那到底哪个对身体更好？
1、躺着
食物进入胃后，为了防止食物反流，食管末端括约肌会开始收缩，让胃喷门开口变窄，方便胃里的食物在胃液混合下充分消化吸收，但如果此刻立即躺下，很容易导致胃内容物通过喷门出现胃食管反流。长期以往，很容易引发食管炎、反流性食管炎等疾病。

2、站着
饭后站着不会出现躺着的反流风险，而且更有助于人体消耗热量，至于有人说饭后站着会胃下垂，其实这种情况只适用于肠胃不是很好，或者身材消瘦、长期营养不良的人，这种情况下可能吃完饭最好选择坐着。
3、坐着
饭后很多人喜欢坐着休息一下，但要注意的是，坐着的时间千万不要超过半个小时。不然消化吸收容易出现问题，还会增加腰腹脂肪的堆积，不利于心脑血管健康。建议饭后坐着休息时间最好控制在5~10分钟。

另外，饭后也不建议立即运动，当胃肠消化所需的血液量不足，就会影响食物消化进程，导致不消化的不适症状，所以饭后一定要注意好这些情况，以免造成更大的健康隐患。

参考资料：
[1
《饭后应该躺着、坐着还是站着？正确姿势看这里→》.厦门市中医院.2023-05-25.
[2
《吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生给出了标准答案…》.科普中国.2022-03-14.
[3
《听句劝！人活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事不能急！》.健康时报.2021-03-06.

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