【运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站】来源:健康中国
多学一个知识点
——高强度间歇训练燃脂效率高
脂肪的消耗受到多种因素的影响 ， 包括运动的类型、强度和持续时间 ， 以及个人的体能状况和运动经验 。 因此 ， 大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划 。 高强度间歇训练（HIIT）可以在较短时间内显著提高心率和代谢率 ， 促进脂肪的分解和消耗 。 这种训练方式虽然时间短 ， 但效率高 。 深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作 ， 大家可以根据自己的情况适当选取 。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂

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