减肥养生粥是人们日常生活中经常采用的减肥食谱，对么怎样做的减肥养生粥才对减肥有帮助呢?今天微微健康网小编就来教大家最有效的减肥粥如何做 。

 
 
养生粥减肥功效：
 
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血 。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象 。
 
当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外 。
 
山药红枣粥
 
材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克 。
 
做法：
 
①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁 。
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②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软 。
 
③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可 。
 
微微健康网温馨小贴士：这款山药红枣粥酸有助于减少热量的吸收 。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来 。

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