喝豆浆好喝营养又减肥 _生活百科

豆浆是人们日常生活中经常能喝到的健康饮品，不仅能给人体补充蛋白质，据专家研究，豆浆还有很好的减肥效果。现在就让我们来详细了解下吧。

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

法则1：1天1~2杯，也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆! 豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择，不过因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量!
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法则2：搭配高纤维的食材

在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感，是一种非常不错的减肥美食。

法则3：饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多，有利于减肥计划的进行。

微微健康网提醒：对于豆浆的原材料黄豆等豆类，都是富含蛋白质的营养食物，多吃的话对减肥也十分有好处。

喝豆浆 好喝营养又减肥

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