你知道怎样吃火锅也不易发胖吗


火锅肉食多,热量高,是比较容易使人致胖的饮食方法之一 。那么有没有吃火锅也不易发胖的方法呢?现在就随微微健康网小编了解下吧 。

 
减肥饮食妙招:肉食类
 
火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM们可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物啦 。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下 。
 
低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;
 
牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g
 
牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g
 
减肥饮食妙招: 蔬菜类
 
芹菜,可能吃火锅时用芹菜有点神奇,呵呵,不过我试了试,觉得芹菜用来火锅真的不错 。芹菜大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔 。
 
蔬菜,建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜,毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罢了热气的火锅,配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的 。
 
白菜,也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一,天气转凉后白菜糖分较足,口感很好,而且现在白菜不是很凉,吃了对身体很有益处 。用作火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口 。
 
 
菠菜,是一种养颜佳品,含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源 。菠菜含有蛋白质,每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量 。
 
减肥饮食妙招:调料类
 
至于调味料,其实各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料都有着超高热量 。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛 。其实各位可以选择用醋来代替,至少热量不会那么高 。
 
【你知道怎样吃火锅也不易发胖吗】微微健康网温馨小Tips:冬天吃火锅是一个享受的过程,但是在吃火锅的时候应该尽量避免一些容易使人发胖的食物,比如啤酒最好是能少碰 。另外火锅可以多放一些健康的食物,比如多吃一点蔬菜,对减肥也是很有帮助的 。