吃什么才能减肥 _生活百科

【吃什么才能减肥】
吃什么才能减肥?现在这是很多人想要了解的事情。想通过饮食调节减肥需要注意一些事情，在就随微微健健康网小编来了解下吧。

1、多吃果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

2、改变食谱法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

3、饭前饭后饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

微微健康网提醒：节食减肥有着一些坏处，比如减肥后容易反弹，有损身体健康等，都是节食减肥的弊端，所以说节食要谨慎哦。控制饮食以及采取适当的锻炼才是有效减肥的不二法门。