教你怎么做玉米减肥餐


玉米是属于粗粮的一种,同时也是粗粮中比较有效的减肥食物,多吃玉米对人的身体还能补充足够的营养,现在就让我们学习下怎么制作玉米减肥餐吧 。
 
 
玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利:玉米中的维生素B6.烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等 。玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用 。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效 。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
 
玉米饮食减肥方法——玉米豆腐鸡蛋羹
 
材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个 。
 
做法:
 
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
 
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
【教你怎么做玉米减肥餐】 
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
 
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可 。
 
微微健康网温馨小贴士:吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作 。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水 。