正确喝豆浆也很减肥


豆浆是中国人发明的营养健康饮料,深受人们的喜爱,但是你知道吗,只要啊豆浆的喝法正确,也能起到很好的减肥效果,现在就一起来了解一下吧 。

 
 
【正确喝豆浆也很减肥】豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠 。
 
法则1:搭配高纤维的食材
 
在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了 。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感,是一种非常不错的减肥美食 。
 
法则2:1天1~2杯,也可使用在菜肴里
 
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆! 豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收 。应用在菜肴中也是个不错的选择,不过因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量!
 
法则3:饭前或搭配正餐喝
 
豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果 。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多,有利于减肥计划的进行 。
 
微微健康网提醒:豆浆好喝又健康,所以人们在三餐的时候也可以正确搭配豆浆,不仅可以减肥,还能促进身体健康哦 。