减肥蔬菜 越吃越有爱


多吃蔬菜不仅可以补充身体必须的营养元素,还能起到明显的减肥作用 。不同的蔬菜营养元素个不行同,不同的蔬菜减肥的效果和原理也各不相同,那么我们应该吃哪些蔬菜最健康,最减肥呢?

 
洋葱
 
洋葱含前列腺素a,这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化 。
 
韭菜
 
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪 。
 
香菇
 
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
 
冬瓜
 
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用 。
 
海带
 
海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
 
胡萝卜
 
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
 
豆制品
 
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积 。
【减肥蔬菜 越吃越有爱】 
白萝卜
 
白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积 。
 
黄瓜
 
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
 
微微健康网温馨小贴士:这些蔬菜是有利于身体健康和减肥的蔬菜,所以各位需要减肥的朋友在日常生活中,少吃肉,多吃这些健康蔬菜哦 。