男性减肥首选徒手减肥操


身为男性的你是否在为自己的肥胖而感到烦恼,而感到自卑 。不用怕,小编在这给大家伙耍耍宝,让男性同胞们重振雄风 。
 
【男性减肥首选徒手减肥操】 
现代临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来 。
 
为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作 。
 
男士简易徒手减肥操
 
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想 。
 
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次 。
 
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,重复做100次 。
 
这种减肥操简单易于操作,关键是效果显著,不试一下那就太可惜了 。