男士练就强健体魄必练的4种运动


男性朋友们只有拥有强健的体魄才更有安全感更有魅力 。所以身材瘦弱的你想要让自己的魅力升值 , 你需要以下四种健身运动助你一臂之力!
 
1、跑步
 
消耗热量:540卡路里/小时
 
跑步的时候衣服宽松就好 , 一般的T恤就可以 , 当然选择有排汗快等功能的衣服更好 。裤子也没有太多要求 , 只要一条棉质的运动裤 , 便能轻易地走上跑步机了 。而跑步鞋 , 则在这时扮演着很重要的角色 。一双好鞋子 , 说不定会给你带来信步闲庭的舒适感 。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋 , 这样的跑鞋张力好 ,  柔软、易弯曲 , 穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用 , 保护你的双脚不受运动损伤 。
 
2、动感单车
 
消耗热量:480卡路里/小时
 
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感 , 一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条 , 又减小了骑车时的阻力 , 有助于你将速度与激情发挥到最高 限度 。而选择一条长短适宜的短裤或中裤 , 则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍 。同时 , 骑车时最好能穿硬底运动鞋 , 这样能帮助脚固定 , 不会在高速 的运动中使脚踝受伤 。
 
3、杠铃操
 
【男士练就强健体魄必练的4种运动】杠铃操是快速的瘦身方法 , 同时也能塑造优美的身体线条 。在练习杠铃操的时候 , 最重要的一点是穿一条合身的短裤 。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果 , 而如果你穿长裤 , 就会遮住你双腿 , 看不见它们是否弯曲到标准体位 。短裤最好在膝关节以上 , 能帮助你把每一个动作都做到最标准 , 动作幅度也不容易受裤子的限制 。
 
4、搏击
 
消耗热量:540卡路里/小时
 
搏击是男生力与美最完美的体现 。紧身上衣是搏击时最好的选择 , 材料则以吸汗、透气的为佳 。而裤子宽松就好 , 但也不要过于宽大 。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作 。
 
微微健康网温馨提示:以上这四种简单的健身运动可以有效瓦解你身上的脂肪 , 同时促进肌肉的生长 , 让你的体魄更加健美!