吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。

 
苹果寿司
 
材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个 。
 
调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张 。
 
做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用 。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用 。
 
苹果汉堡餐
 
材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙 。
 
调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙 。
【苹果减肥食谱 越吃越瘦身】 
做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水後沥乾，莴苣叶洗净备用 。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可 。

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