腰部减肥的三个秘诀 腰围速减2cm


如何瘦腰是困扰很多mm的问题 。想在夏季穿上漂亮的衣服 , 秀出纤腰 , 现在就要赶紧瘦腰了!小编推荐三个腰部减肥方法 , 让你迅速瘦腰2cm!
 
 
一、清晨腰部减肥方法
 
运动是最有效快捷的腰部减肥方法 。美体师建议早晚做适量运动 , 有助于长期巩固效果 。
 
每天早晨睁开眼睛后 , 仰躺于床上往前面伸展约10秒钟 , 不用屏住呼吸 , 仰躺时脚部尽量伸展 , 右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展 , 左手跟随在旁 。
 
然后坐在床上 , 上半身前倾 , 进行脊背的伸展运动 , 两手置于头上 , 向前伸展约10秒钟 。
 
最后站起来 , 弯曲左肘置于头部后方 , 用右手抓住左肘 , 保持这样的动作尽量往右侧伸展 , 约10秒 , 左右交换 。
 
二、睡前腰部减肥方法
 
睡前的床上运动也比较简单 , 但要注意站立时的姿势 , 弯曲肘部置于头后方 , 两手夹住枕头 , 手腕尽量弯曲伸展做20次;
 
再将膝盖呈90度弯曲 , 在膝盖间夹住枕头 , 可使腹部紧缩并有抬臀的效果 , 慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
 
还可以将枕头压在腹部下方 , 伸展手部 , 右手和左脚举起约20厘米 , 交换来回做20次 。
 
三、纤腰加强版腰部减肥方法
 
想效果更加明显 , 还要注意饮食习惯 。记住多喝水 , 少喝碳酸饮料 , 碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球 。
 
少吃盐分太高的食物 , 如薯条、腌制品、罐头食品 , 高盐分的食物不仅不健康 , 还容易引起水肿 。
 
【腰部减肥的三个秘诀 腰围速减2cm】温馨提示:瘦腰其实很简单 , 小编认为瘦腰就四个字“少吃多动” , 做到这四个字瘦腰不再是难题 。