瘦腰的三个好时机千万别错过 _生活百科

女性的腰部是最容易肥胖的，尤其每天坐在办公室里的女性们，腰部的脂肪会无声无色地慢慢囤积起来变成赘肉。那该如何瘦腰呢?除了要知道瘦腰的方法外，还要好好把握瘦腰的最佳时机。下面就为你披露瘦腰的三个好时机，让你狂甩小腹肥肉。

第一个好时机：上午11点钟

此时的你已坐在办公室长达2小时了，全身肌肉长期保持同一个姿势会容易造成肌肉劳损的，所以是做放松伸展运动的时候了。

1、站立，双腿分开与肩同宽，弯曲左膝盖，往后抬起左小腿，并用右手抓住，但要保持右手臂伸直。

2、将左手放在右侧髋部上，将小腹肌肉收紧，吸气，同时往右侧扭转，并尽量扭转，这样就可拉伸左侧腰部的肌肉。

3、然后呼气，同时恢复到中间位置上，且往相反方向用力。保持呼吸的频率，且腰部肌肉要用力，重复此动作约10次。

第二个好时机：饭后半小时

吃完饭后不要立刻就往座位里做，而应原地站立半小时能帮助更好地瘦腰。如想瘦身或瘦腰的效果更好则应在站立的同时夹紧臀部，并把整个背部都紧贴在墙壁上，另外头部、颈椎、臀部、颈部、腿部也要尽量靠近墙，还要注意保持用力。据说舒淇也是这样保持身材的。

【瘦腰的三个好时机千万别错过】刚开始时可能还不习惯，很快就会感到疲惫，而且还会微微出汗。但不要放弃，将动作分几次完成，可是每次不能低于10分钟。