如何减掉小肚腩 塑造诱人纤细腰


拥有纤纤细腰是美女必备的条件 。特别是夏季到了,薄薄的衣衫再也挡不住你那厚厚的游泳圈了 。如何才能快速瘦腰呢?微微健康网小编今天就给你支支招,让你轻松甩掉小肚腩 。
【如何减掉小肚腩 塑造诱人纤细腰】
 
1.仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝 。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床 。换方向再做一次 。
 
2.仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地 。换方向再做一次 。
 
3.仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1至1.5米,再向右滚 。重复3至4次 。
 
4.仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉 。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细 。
 
5.站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细 。
 
6.坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次 。
 
完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,效果会更好 。微微健康网提醒,要快速瘦腰需要注意饮食,尽量多吃纤维素丰富的食物 。比如土豆,玉米,胡萝卜,谷类,蘑菇,瓜子,水果等等,少吃油腻的食物 。