水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢?不用怕，只要有心一定能瘦下来 。下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，只要照着做，就能轻松就能瘦12斤，展现美好身材，赶快来试试吧!
 

1、按摩瘦腰最有效
【夏季瘦腰法 让你摆脱泳圈肚】 
怎样才能减掉肚子上的赘肉?当然就是按摩啦!每天都用手指和自己的腰接触n次 。每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的 。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识 。
 
腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈 。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到非常神奇的减肚子功效哦!
 
2、多吃高纤维的食品
 
纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集 。每天纤维的摄入量应该为20-25克 。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择 。

• 最快速的四个瘦腰方法
• 急速瘦腰 恢复平坦小腹！
• 简单瘦腰妙招 减掉腰部赘肉
• 懒人减肥 如何快速瘦腰腹？
• 7种瘦腰去脂食品 甩掉小肚腩
• 巧吃瘦腰美食 快速变身“小腰精”
• 10个瘦腰的最快方法
• 瘦腰最有效的方法是什么？
• 美食纤腰妙招 打造黄金“小蛮腰”
• 蒜薹牛柳的做法