炎炎夏日,你却还是用长裤遮腿,拒迷你裙、短裤于千里之外?其实只要了解自己的腿型,选择适合的美臀美腿操,随时随地踢踢腿、抬抬脚,就有成为匀腿美人的潜力 。今天给大家分享日本日本舞蹈女王内藤未映经过自己多年摸索总结,创造出来的30秒美腿操吧 。
美腿的条件:柔软又紧实
成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年,大腿长出许多赘肉,小腿也硬得像化石,她努力节食却落得病恹恹的下场,下半身依旧肥胖,偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质要松软才会好吃”,恍然大悟美腿的秘密是“柔软的肌肉” 。拥有匀称肌肉的双腿,不只线条修长,还需具备由内而外散发的光泽,因为不管多纤长的双腿,如果肌肉松垮垮,怎样都称不上有魅力 。相反地,肌肉硬梆梆也会阻碍血液、淋巴的流动,让身体产生虚冷、水肿、橘皮等毛病,柔软又紧实的肌肉才是美腿不可或缺的条件 。接下来,我们一起学学她的简单美腿方法吧 。
30秒见效的美腿操
【萝卜腿】办公室也能偷偷来的小运动
适用部位:脚踝、小腿肚
1、单脚抬高,脚尖朝身体内侧用力 。
2、脚尖朝身体外侧用力 。
重点:
【30秒美臀美腿操 助你打造翘臀美腿】脚尖朝不同方向使力的缩和伸,是锻炼纤细脚踝的基本动作,可加速促进血液循环、消除水肿 。单脚抬高的动作,有锻炼小腿肚与大腿的效果;如果两脚同时抬高,负重增加,效果更佳 。若想达到最佳效果,背脊要完全挺直 。
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