怎样运动瘦大小腿最有效 _生活百科

【怎样运动瘦大小腿最有效】

减轻体重不难，但是要瘦到各个局部部分却不是那么容易的，至少靠控制饮食的方法，效果就不是那么明显。这个时候我们就要用到运动的方法，能有效瘦大小腿。那怎样运动瘦大小腿呢？下面就跟着美腿瘦腿小编一起来看看吧！

减大腿内侧动作：平站着地面上，打开双腿与肩同宽，脚尖向外，弯曲膝盖慢慢往下蹲，直至和地板平行，再慢慢站起来。注意下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。

减大腿后侧动作：平站着地面上，做后踢腿的动作，注意动作要慢。因为每个人的身体柔韧性不同，做的时候不要太勉强，以免拉伤肌肉。

然后就是瘦小腿，小腿分脂肪型和肌肉型，有针对的瘦小腿效果更佳。检验你是哪种类型的腿也很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的；如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就属于肌肉型的。