轻松简单快速瘦腿八个小动作


 
怎样快速瘦腿呢?试试这组运动,以下这组运动瘦腿非常有效,不仅简单轻松快速,而且不用什么道具,只需要一把凳子即可,根据实验证明,这套动作每天早晚两次,十天可以瘦掉2~3厘米的大腿围哦 。
 
这项运动很速效哦,不用额外的买别东西,非常简单,每天做一次十分钟,只要练习了十天,大腿保准小2~3厘米哦,此外有三个要点要牢记哦,1.伸直背肌坐在凳子上,最关键的就是不能让上身左右摇晃 。2.认真做好每一项动作,因为比较简单所以尽可能使左右膝盖紧贴 。3.原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行,并且只能移动脚跟 。
 
第一步:坐在凳子上,两脚并拢,尽量伸直背肌,使上半身不左右摇晃最佳 。将手掌面朝大腿,置于大腿内侧的根部位置 。
 
第二步:手的位置一直保持在大腿内侧根部,用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉,而大腿使劲合拢 。
 
第三步:在第三步的姿势下,左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步,熟练之后尽快增加到30次 。
【轻松简单快速瘦腿八个小动作】 
第四步:恢复坐姿,保持背肌伸直的姿势坐在凳子上,尽量张开双腿 。将两个手掌置于双腿的背面,也就是将手掌贴近大腿的外侧 。