女生怎么才能快速瘦腿而且不长肌肉呢？学生该如何瘦腿呢？以下款瘦腿六动作很适合学生使用 ， 能帮助快速有效的瘦掉大象腿 ， 打造纤细美腿 。
 
踢腿动作
 
自己准备两个哑铃 ， 各拿一个屈肘举着 ， 两腿前后张开 ， 弯曲膝盖九十度 ， 左腿直立起来 ， 右腿向右边踢过去 ， 左手也举起来 ， 然后右脚向前跨步 ， 接着左腿做出刚刚的动作 ， 坚持十分钟 。
 
摆腿动作
 
侧躺在地板上 ， 枕着一边手 ， 另一只手叉腰 ， 两腿屈膝并拢 ， 往上抬起 ， 然后两脚夹在一起 ， 腿部分开保持十五秒 ， 然后并拢 ， 在张开 ， 反复运动十分钟 。
 
站立动作
 
【女生怎么才能快速瘦腿】双手各拿着一个哑铃 ， 向前平伸 ， 双腿屈膝九十度半蹲姿势 。然后双腿站直起来 ， 举着哑铃往后摆 ， 在回到原来的姿势站起来 ， 反复做十分钟 。

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