睡前床上简易瘦腿操 _生活百科

对于所有女生来说，谁都想有一双修长漂亮的美腿。相信很多MM都试过很多方法，但是都很难坚持下来。的确坚持是很关键的因素，很多事都要坚持才能成功。只要功夫深，铁棒也能磨成针。
想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始，努力地致力于你的瘦腿大业中来吧!

STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。

STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。

STEP3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。

TIPS:

1、做这个操要注意腹部不要放松，要始终保持腹部肌肉紧张的状态，这样即便腿抬高了也能保持平衡。

【睡前床上简易瘦腿操】2、腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才能拉伸到腿部的肌肉。

3、每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多，肌肉被拉伸长了。

4、这个美腿操躺在床上也可以做，所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦。

睡前花一点时间做个瘦腿操，也不会占用很多时间，方便又简单。只要每天都能坚持做，相信一定能达到自己预想的效果。