所有的女孩子一定都想拥有纤细的长腿 ， 但现实总是残酷的 ， 其实想要让腿变得瘦瘦长长的也不是没有办法 ， 只要做一些瘦腿运动就好了 。今天小编在这里就来教大家如何瘦腿 ， 从此不需要在羡慕别人 ， 自己也能够秀出完美的下半身!
日式坐姿：先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。每次坚持15~20分钟 ， 每日1~3次 。此动作可锻炼腿部韧性 ， 拉伸腿部肌肉 ， 通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上 ， 让膝盖弯曲成九十度角 ， 膝盖关节以九十度角打开 ， 再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。每次坚持2分钟 ， 再恢复日式坐姿1分钟 ， 再直角坐姿2分钟 ， 如此反复10次即可 ， 1天1~3次 。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪 ， 达到纤腿的效果 。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上 ， 让上半身向左侧倾斜 ， 保持15秒 ， 同样方法再向右侧倾斜 。来回进行30次即可 ， 一天1~3次 。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显 。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候 ， 改变懒散的坐姿 ， 腰背打直 ， 盘腿而坐 ， 坚持20分钟 ， 换其它姿势休息10分钟 ， 再盘腿而坐 ， 反复循环即可 。盘腿坐可改变X型腿 ， 并能减少大腿外侧的脂肪 ， 增强腿部韧性 。
【超有效的瘦腿绝招让你大秀半身风光】上面这几招瘦腿的方法大家是否记住了呢?平时多注意一些就可以塑造出完美的双腿咯 ， 希望这些知识点能给你带来帮助 。