准确瘦腿打造全新的你 _生活百科

很多朋友抱怨，为什么我瘦下去的大腿又反弹了？大腿的赘肉又长出来了，这就是因为你没有找准瘦腿方法造成的。我们有很多种瘦腿的方法，但是只有几项是无反弹的，所以找准方法特别重要。下面的几个瘦腿方法都是比较实用的。

具体瘦腿动作

坐着提腿：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收紧大腿，使肌肉有弹性，而不会令大腿、小腿变粗。

生活中瘦腿诀窍

1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧的赘肉。

2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

瘦腿局部运动

伸展运动是瘦腿最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

【准确瘦腿打造全新的你】 看完之后是否受益匪浅呢，这几个瘦腿诀窍是不是对你有很大的帮助呢，在瘦腿的过程中最重要的就是坚持，只有坚持才会胜利瘦腿成功。