瘦腿妙招教你拥有美丽小长腿 _生活百科

【瘦腿妙招教你拥有美丽小长腿】夏天这个穿短裙的季节要到了，很多MM都开始了瘦腿计划，但是盲目的瘦腿会有效果吗?不会的。今天小编就来教大家正确的瘦腿方法，想知道怎样瘦腿的朋友就赶快来了解学习吧!只要坚持就一定能够让你拥有细腿哦!

腿部伸展运动

锻炼你的大腿前面(四头肌)

在家：坐在一个长凳子或者椅子上，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地上。用一个有弹性带子来增加你的阻力，把你的左腿向外伸开，注意不要锁住你的膝盖。然后慢慢的回到初始位置。左腿做8到12次为一组，然后换右腿做。

在体育馆：坐在腿部伸展的机器上，慢慢得抬起哑铃同时把你的腿伸展开。不要锁住膝盖。停止，然后慢慢的回到初始位置。

腿部弯曲动作

锻炼你大腿的后面(腿窝)

在家：趴在地上，用一个有弹性的带子作为阻力，弯曲你的左脚后跟，把你的左腿拉向你的臀部，然后放松。左腿做8到12次为一组，然后换右腿重复做。