【瘦腿妙招教你拥有美丽小长腿】夏天这个穿短裙的季节要到了,很多MM都开始了瘦腿计划,但是盲目的瘦腿会有效果吗?不会的 。今天小编就来教大家正确的瘦腿方法,想知道怎样瘦腿的朋友就赶快来了解学习吧!只要坚持就一定能够让你拥有细腿哦!
腿部伸展运动
锻炼你的大腿前面(四头肌)
在家:坐在一个长凳子或者椅子上,膝盖弯曲成直角,双脚平放在地上 。用一个有弹性带子来增加你的阻力,把你的左腿向外伸开,注意不要锁住你的膝盖 。然后慢慢的回到初始位置 。左腿做8到12次为一组,然后换右腿做 。
在体育馆:坐在腿部伸展的机器上,慢慢得抬起哑铃同时把你的腿伸展开 。不要锁住膝盖 。停止,然后慢慢的回到初始位置 。
腿部弯曲动作
锻炼你大腿的后面(腿窝)
在家:趴在地上,用一个有弹性的带子作为阻力,弯曲你的左脚后跟,把你的左腿拉向你的臀部,然后放松 。左腿做8到12次为一组,然后换右腿重复做 。
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