腿部被缠上一层层恼人的赘肉，一直是萝卜腿MM们最大的心结 。瘦腿达人指出，只有选择有效的腿部减肥运动，才能快速消灭腿部赘肉 。那么，最有效的腿部减肥运动有哪些呢?
 
 
腿部减肥运动一：狂蹬空中自行车
 
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
 
腿部减肥运动二：瑜伽
 
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
 
单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达 。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡 。
 
【夏季瘦身 最有效的腿部减肥运动】微微健康网小编提醒，要想获得持久的瘦腿效果，除了坚持做腿部减肥运动外，还应从饮食上进行合理的控制 。同时，多吃些可以巩固瘦腿效果的食物 。

• 夏季如何瘦腿最见效？
• 5个腿部减肥最有效方法 模特长腿轻松拥有
• 4个日常最有效的腿部减肥方法
• 夏季腿部减肥最有效的方法推荐
• 如何瘦腿最快 一次打造性感美腿
• 水肿腿最好的瘦腿方法：粗盐减肥法
• 夏季如何瘦腿最快 击退烦人大象腿
• 海拔最高的盆地是哪个盆地:我国的四大高原、四大盆地、三大平原的分布以及特点是什么
• 最黏人的星座排行
• 天秤座男与什么星座女最配