最有效最实用的瘦腿方法大搜罗


夏季各种短裤、短裙的流行,让腿部减肥成为各路MM们最迫切的事情 。有什么方法能够帮大家轻松减掉大腿多余的赘肉 。下面微微健康网小编就来为你搜罗最有效最实用的瘦腿方法,大家赶紧来试试吧 。
 
 
【最有效最实用的瘦腿方法大搜罗】1、做高抬腿运动
 
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
 
2、饭后站一会或散步
 
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会 。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步 。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康 。
 
3、睡前瘦瘦腿
 
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次 。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动 。直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了 。
 
4、多吃瘦腿食物
 
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃 。