瘦腿最简单的两个运动方法


想瘦腿就要做有针对性的瘦腿运动,有什么好的运动减肥方法瘦腿?下面,小编为大家推荐瘦腿最快的运动方法,2个瘦腿运动即迈步和跨步动作,一来练习吧!
 

 
瘦腿最快的运动方法:迈步动作
 
【瘦腿最简单的两个运动方法】1.首先两腿迈开一大步,左腿屈膝,右腿向右边伸直,身子向前俯低,两手掌张开,呈起跑的手势 。然后右腿向后伸直踩去,左手向地面垂直伸直,右手向后伸直 。接着左右手和腿交换动作继续运动 。就这样来回反复做动作15分钟 。
 
 
2.首先站直,两腿微微分开,两手合掌在胸前,然后左腿向前方迈步并屈膝90度,右腿也屈膝,两手合掌向右边伸直,接着回到原来的姿势,换右腿做迈步动作 。就这样来回反复做动作15分钟 。
 
瘦腿最快的运动方法:跨步动作
 
1.首先身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,然后两手用力按住地面撑住身体,两腿用力一蹬,跨步到手边来,身体缩屈呈蹲的状态 。接着又恢复到原来的姿势 。继续做这个跨步动作 。每次坚持15分钟 。
 
2.首先身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,右手向左边伸直 。然后左腿向右边跨去,右手向上伸直 。接着回到刚才起初的姿势,换右手撑地,左手抬起,右腿向左边跨步 。每次来回做动作15分钟 。
 
温馨提示:以上两个瘦腿运动每日坚持15分钟,就可以帮你打造黄金比例美腿,秀出性感一夏天!