高强度的腿部训练可能会让腿部的脂肪转化为肌肉 ， 形成肌肉型小腿 ， 所以真正有效的瘦腿方法不是力量训练 ， 而是要求一些有技巧的小运动 。下面几个瘦腿最快的方法就是在合理的运动达到瘦腿效果的 。
腿部减肥最快的方法1：简单美腿运动 ， 效果看得见 。
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾 ， 这能有效消除大腿内侧脂肪 。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西) ， 脚尖往上翘再打直 ， 左右各16次 。
腿部减肥最快的方法2：每天抬腿30分钟 ， “萝卜”不见了 。
方法：平躺 ， 双脚垂直靠墙举直 ， 腿紧贴墙 ， 至少抬腿30分钟 ， 理想状态是腿麻后才放下 。
1.首先由正确的站姿开始 ， 身体直立 ， 背部挺直 ， 伸直颈部 ， 目视前方 。双脚打开 ， 与肩同宽 。
2.接下来右手手臂伸直、慢慢抬起在身体一侧、与地面成水平高度 。抬起左腿 ， 左膝盖弯曲 ， 左脚放在右膝盖上方处 ， 同时用左手去碰触右脚脚跟 。
3.同样原理进行反方向练习 ， 左右1组动作每天早晚各进行10次 。
【三个瘦腿小窍门 快速练成修长美腿】
腿部减肥最快的方法3：洗澡时以冷热水交替冲腿 ， 促进血液循环 。
方法：洗澡时 ， 先以冷水由下而上冲腿60秒钟 ， 再以热水由下而上冲腿 。重复这个动作5次 。
温馨提示：以上三个腿部减肥最快的方法 ， 通过简单的运动 ， 促进腿部血液循环 ， 紧致大腿肥肉 ， 除了这些瘦腿运动以外 ， 平时的一些按摩方法 ， 还很有效去除腿部浮肿!
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