完美小腿是这样炼成的 _生活百科

完美小腿线条要满足三个黄金准则：没有赘肉的膝盖、紧致平滑的小腿肌肉和纤细的脚踝，这样的小腿才能在10公尺距离之外就把所有目光统统集中在你身上。那么这样的完美小腿如何修炼呢？只需两个方法就可以实现你的美腿梦哦！赶紧来看看吧！

美腿方法一：倒立、踢腿小腿线条紧起来

膝盖和小腿肚上的多余脂肪是破坏小腿优雅线条的元凶之一，膝盖上的赘肉最煞风景，会让你的腿显得又粗又短。

倒立、压腿和踢腿都能帮助塑造线条，游泳、跑步、跳绳和打排球这类运动可以使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好办法。但大量运动容易形成肌肉，过硬的肌肉线条可是优雅曲线的大敌，所以运动后按摩是拥有迷人小腿线条的关键，用热水泡澡，并用双手按摩小腿肚，能避免长期运动形成过硬的肌肉线条。

以美腿著称的莫文蔚推荐倒立和空踢，而且切记饭后一定不要坐着不动。

美腿方法二：改掉翘腿小腿不再虚胖

如果你有翘腿的习惯，最好快快改掉，翘腿会阻碍血液循环，引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。

【完美小腿是这样炼成的】如果临时需要出席重要场合，教你一个减轻浮肿的绝招，10分钟就能让小腿看起来更加紧致。将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热。五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。