4种坐姿坐出大美腿


引以为傲的一双美腿 , 让多少男性无法抗拒 , 又让多少女人嫉妒不已 。你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感么?那就换一种坐姿 , 尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧!
【4种坐姿坐出大美腿】 

 
淑女坐姿:在直角坐姿的基础上 , 让上半身向左侧倾斜 , 保持15秒 , 同样方法再向右侧倾斜 。来回进行30次即可 , 一天1~3次 。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显 。
 
盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候 , 改变懒散的坐姿 , 腰背打直 , 盘腿而坐 , 坚持20分钟 , 换其它姿势休息10分钟 , 再盘腿而坐 , 反复循环即可 。盘腿坐可改变X型腿 , 并能减少大腿外侧的脂肪 , 增强腿部韧性 。
 
 
 
日式坐姿:先跪在凳子或床上 , 腰背部保持挺直 , 然后把臀部坐在腿上 , 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。每次坚持15~20分钟 , 每日1~3次 。此动作可锻炼腿部韧性 , 拉伸部肌肉 , 通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
 
直角坐姿:在日式坐姿的基础上 , 让膝盖弯曲成九十度角 , 膝盖关节以九十度角打开 , 再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。每次坚持2分钟 , 再恢复日式坐姿1分钟 , 再直角坐姿2分钟 , 如此反复10次即可 , 1天1~3次 。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪 , 达到纤腿的效果 。