适合冬季的瘦腿方法

【适合冬季的瘦腿方法】

 
 
冬季天寒少动,腿部也变得臃肿起来,今天小编为大家带来冬季的腿部减肥运动,希望对你的减肥有帮助喔 。
 
一、冬季瘦腿操:侧撑摆腿
 
1、先采取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方及跟左手成一直线,两手均要伸直 。
 
2、转动身体使胸部朝向地面,左手和右膝着地 。提高左脚,再返回起始姿势,即完成一次练习 。重复动作20次及转边再做 。
 
二、冬季瘦腿操:屈坐伸腿
 
1、坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置于前方,双手分按左右两侧 。接着将重心转移至双手,把右脚提离地面5cm左右 。
 
2、右脚放回地上,改把左脚提离地面然后放回,即完成一次练习 。重复动作20次,完成后换一边再做 。
 
三、冬季瘦腿操:俯踞弓膝
 
1、双手及双膝着地,右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间 。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方 。
 
2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,返回起始姿势,即完成一次练习 。重复动作20次,完成后换一边再做 。