适合冬季的瘦腿方法 _生活百科

【适合冬季的瘦腿方法】

冬季天寒少动，腿部也变得臃肿起来，今天小编为大家带来冬季的腿部减肥运动，希望对你的减肥有帮助喔。

一、冬季瘦腿操：侧撑摆腿

1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方及跟左手成一直线，两手均要伸直。

2、转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次及转边再做。

二、冬季瘦腿操：屈坐伸腿

1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。

2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

三、冬季瘦腿操：俯踞弓膝

1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。