瘦腿方法很多种瑜伽瘦腿很轻松 _生活百科

瑜伽是人们经常采取的减肥方法，对于瘦腿这个问题瑜伽一样能够提供很好的运动方案。现在就随微微健康网小编了解下怎么用瑜伽来瘦腿吧。

1. 膝盖弯曲

弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

2. 以躺姿开始

仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

3. 放下

呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。

4. 双手抓住脚后跟

两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。

抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

5. 放松姿势

将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。
【瘦腿方法很多种瑜伽瘦腿很轻松】
6. 抬起臀部

手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。

初学者的做法：

初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。

错误姿势：膝盖向外张开。

正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。

微微健康网温馨小贴士：除了瘦腿瑜伽需要坚持锻炼外，还要注意饮食方面的问题，比如常吃红豆来瘦腿就是个不错的选择。只有做到了饮食的健康和平衡，才能更有效地燃烧脂肪，让你的腿更瘦。

瘦腿方法很多种 瑜伽瘦腿很轻松

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