如何瘦腿最快最有效之高效瘦腿攻略


浑圆的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼 。不能穿美美的短裙短裤,只能把腿包得严严实实,怎么办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!微微健康网小编给你介绍最强悍的瘦小腿招数,从日常生活习惯做起,让你轻松甩掉小腿多余赘肉 。

 
A、三分钟晨操
 
一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得 。
 
B、上班轻松步
 
每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里 。
 
C、办公室椅子操
 
方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条 。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次 。
 
D、上下楼梯法
 
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果 。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗 。
 
E、自我腿部推拿法
 
当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟 。
 
【如何瘦腿最快最有效之高效瘦腿攻略】微微健康网温馨小贴士:纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿 。