最佳减肥食物盘点

最佳减肥食物盘点
减肥一直是很多人都十分关注的话题，想要减肥不单单从运动方法入手，在饮食上，其实也有很多减肥的食物，但是很多人不清楚哪些食物可以减肥，下面小编就为大家盘点这些最佳减肥食物。
一、高纤维食物
我们知道多吃含有丰富纤维类食品有益健康，却不知道其实这类食物也能帮助减肥，甚至能在4个月内平均减去约1.8公斤。塔芙茨医疗中心(Tufts Medical Center)的临床营养师主任Miriam E. Nelson说：我们每天应该吸收20-30克纤维，但大部份的人都只吸取一半。
二、葡萄柚和苹果
每日三餐之前，先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三个月后，吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤，喝果汁的平均减去1.4公斤;如果餐前吃掉一个苹果，则可以少吸收187卡。
三、鸡肉、豆类和鱼
很多人觉得这些食物会让人肥胖，其实不是的，比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍“用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。
【最佳减肥食物盘点】最佳减肥食物盘点，想要减肥一定要改善饮食，多吃点有益的减肥食物可以帮助你更好的减肥，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。