【巧计食物热量轻轻松松瘦出来】但是要去查询这些食物成分表是很麻烦的，我们必须学会用巧妙的方法才能容易近似计算食物能量，那就是先把食物分分类 。
所有的粮食类都是碳水化合物的好来源
这里先给大家介绍主食的能量 。主食就是粮食的制品 。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右 。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食？我差点晕倒 。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了，也不知道饼干蛋糕和小麦有什么关系，有此疑问也可以理解 。于是我耐心地解释一遍：粮食总的来说就是植物的种子 。包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、糜子、荞麦，广义的粮食包括红豆、绿豆、干豌豆、芸豆、眉豆等等豆类 。这些粮食可以加工成为许多制品 。

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