导读：冬季吃多又懒得动的话 ， “冬季肥”就会悄悄地上身 ， 成为挥之不去的梦魇 。营养师针对冬季来临 ， 提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱 ， 食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等 ， 可轻松摄取一天所需营养 ， 并达到减肥效果 。
1、 西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3个 ， 牛奶-120 cc ， 洋葱丁3汤匙 ， 蕃茄丁2汤匙 ， 乳酪丝1茶匙 ， 蘑菇1-2个切片 ， 青椒少许 ， 橄榄油2茶匙
做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟 ， 加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面 ， 将蛋翻转即可起锅
【营养师推荐的三款冬季减肥食谱】营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
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