野马分鬃(左右三动 24式简化太极拳带口令、白鹤亮翅:下沉;弓步分掌)

1、起势：开步；掤手；曲膝下按。
2、上下野马分鬃（上下三动）：重心点挪到左脚扣右腿；重心点挪到右脚收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓箭步分掌；后坐翘脚；招手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓箭步分掌。
3、白鹤亮翅：下沉；跟一步左转腰抱球；右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌。
4、上下搂膝拗步（上下三动）：左转腰左手眼前过；右转腰掤掌；右转腰右手眼前过，收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；招手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌。
5、手挥琵笆：下沉，跟一步按掌；后坐，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推。
6、倒卷肱（上下四动）：左手转动走出弧举掌；转动向前走；停手收脚撤步推掌；右手走出弧举掌；转动向前走。
7、8、上下揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓箭步掤掌；双手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓箭步前挤；穿抹开启；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，往下往上往前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；反复-2动。
9、单鞭：后坐扣右腿，右手掤左手按与此同时左转腰；右转腰换掌；收脚悬臂外推抓钩；转腰转胯，下沉出步；弓箭步推掌；留意：腰领跑，都是先走腰再走手，能同时，不能手领腰。
10、云手：后坐按掌；右转腰扣脚转动外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云。留意：以裤带手；不能出现“八字脚”或并步两脚间隔太窄。
11、单鞭：右转腰外推抓勾（抬左腿跟）；转腰转胯；下沉出步；弓箭步转动推掌。
12、高探马：跟一步；松勾看掌；左转腰虚步推掌。
13、右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓箭步按掌；提膝蹬脚。
14、双峰贯耳：收脚；双手转动到膝关节两边；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓箭步贯拳。
15、转过身左蹬脚：后坐翘脚；转过身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分开。
16、左下方势单独：收脚，右手眼前过，左手抓勾勾尖往下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓箭步上挑掌；单独挑掌略微外推（肘膝相配）。
17、右下势单独：下沉转过身落右腿掌（脚板短发内扣）；落右腿跟左手眼前过，提左腿跟碾左脚右手抓勾；先下沉后撤步，弓箭步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓箭步挑掌；单独挑掌，略微外推（肘膝相含）。
18、上下穿行：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓箭步推架；后坐翘脚；转腰略微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓箭步推架。
19、海底针：下沉跟一步（左手转动在腰部手心往上）；后坐左手提及耳侧（右手按在右腹前）；左转腰虚步插掌。
20、闪通臂：停手收脚（左手平举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓箭步推架。
21、转过身搬拦捶：后坐翘脚，右手穿左手按；后坐收脚握紧拳头（拳眼奔向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、双手抡摆；上步拦掌；坐胯弓箭步转动打捶。
22、如封似闭：双手穿抹开启；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，往下往上往前推掌。
23、十字手：后坐翘脚；转腰扣左腿摆右腿；双手开启；重心点挪到左脚扣右腿；收脚设立步抱十字手。
【野马分鬃(左右三动 24式简化太极拳带口令、白鹤亮翅:下沉;弓步分掌)】24、收势：立身处世外掤转动两掌下按；收左腿复原。