【练习劈叉前要注意选择一双合适的鞋子 怎么练劈叉】
1.在练习劈叉之前，要注意选择一双合适的鞋子，尤其是防滑性和柔软 。最好找一个比较平坦宽阔的地方练劈叉 。铺木地板的地方不错，不容易受伤 。
2.在做分裂练习之前，我们必须充分热身 。热身工作 。热身活动可以帮助我们放松肌肉，避免在练习分裂时抽筋 。我们可以进行热身运动，如高抬腿跑步和蹲马步，在开始分裂之前做大约10分钟 。
3、练习拉韧带，想练习分裂，最好的方法是经常练习拉韧带，尤其是在晚上睡觉前 。当然，拉韧带也需要提前做一些热身活动，然后进行基本的腿压力活动，有利于拉韧带 。
4.掌握分裂的正确姿势，分裂练习时双手按在地上，然后身体一点一点地向下压，然后起床继续向下压，反复上下压几次，直到腿达到最大限度，臀部与地面接触，保持身体挺直 。

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