【热身慢跑600米,让肌肉发热即可 做仰卧起坐前怎么热身】
1、热身慢跑600米，让肌肉发热即可 。
平躺在仰卧起坐的地方，身体要直，不要斜躺 。
三、双手弯曲抱头，这样双手的力量就能帮助头部更容易起床 。而且落地时可以保护头部 。
4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了 。
5.开始仰卧起坐时，全身放松，双臂向内闭合，腰部和手同时用力准备 。
6.用力起床后，肘部接触膝盖，身体必须笔直，不要倾斜，否则会导致身体用力不均匀，导致拉伤等后果 。
7.最后，用反作用力向后躺下，然后迅速起床，如此重复 。
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