杨振宁的“长寿秘诀”：最核心的并不是多运动、喝水，而是这4点基因|医生

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前言“可能好基因，也很幸运。 ”
杨振宇曾在一场直播中，回答记者的“健康秘诀” 。
然而事实真是这样吗？其实一切都不是巧合！

作为我国科学院院士，杨振宁已经102岁，让人难以置信的是，他始终神采奕奕，他的状态甚至就连那些七八十岁的老人都比不上。
2021年一份官方报道中也印证了这一点。
对此，大家都感到好奇，这是为什么？难道他是吃了一些“灵丹妙药”不成？

心态好其实，杨振宁长寿的秘诀，很大程度上归功于他一直保持着积极乐观的心态。
在杨振宁看来，保持积极乐观的心态，对于身心健康至关重要，他时刻怀着对知识的渴望和对未知的好奇心，勇于探索、勇于创新。

即便在求学和科研过程中面临重重困难和挫折，他也从不气馁，而是总能看到问题的积极一面，从中汲取前行的动力。
正是这种乐观积极的态度，成为他取得卓越成就的重要原因。

在日常生活中，杨振宁也善于调节心态，他认为，生活中难免会遇到一些挫折和失望，但只要保持乐观积极的心态，就一定能够化解阴霾，重拾光明。
他常以幽默诙谐的方式化解生活中的烦恼，让自己时刻保持愉快的心情。
可以说，杨振宁一生坚持乐观积极的心态，是他能够长寿的重要原因。

事实上，现代科学研究也证实，良好的心态对身心健康有着重要作用，保持乐观积极的心态，不仅能够缓解压力，还能促进身体健康，提高生活质量。
首先，乐观积极的心态有助于降低压力水平，乐观积极的心态能够有效缓解压力，减少应激激素的分泌，从而减轻压力对身体的负面影响。
【杨振宁的“长寿秘诀”：最核心的并不是多运动、喝水，而是这4点】
其次，良好的心态有利于提高生活质量，积极乐观的人更容易保持良好的心理状态，摆脱焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。
并且人生能否走得长远，很大程度上取决于我们的基因遗传。

基因好在这一点上，杨振宁可谓是上天所赐的幸运儿，凭借母亲那里继承来的长寿基因，再加上后天优渥的生活环境，杨老得以在94高龄时依旧拥有硕果仅存的精神状态。
长寿的基因密码，往往隐藏在家族的血缘中，在杨振宁的家族里，长寿者并不罕见。
他的母亲活到87岁才与世长辞，而祖母更是高寿95岁，可以说，杨振宁继承了母亲那里优良的长寿基因，为他走向高龄打下了坚实的基础。

然而，我们不能忽视环境对健康长寿的重要影响，科学研究显示，良好的生活环境和优渥的条件，占据了一个人长寿的30%左右。
在这方面，杨老也可谓是幸运的，他出生于一个书香门第，从小就受到良好的家庭教育，奠定了健康的生活方式。
后来凭借自身的聪明才智，他不仅在事业上取得了骄人的成就，也为自己营造了优渥的生活环境。

资财雄厚，生活无忧，这为杨老保持身心健康创造了有利条件，直到今天，他的声音依然洪亮有力，气色红润，精神矍铄。
从他那双充满神采的眼睛里，你能清晰地感受到蓬勃的生命力。这正是一个长寿者应有的状态和气质。
当然，最重要的是杨老对长寿怀有执着的追求和坚定的决心。

据说，他曾与妻子约定要一起活到108岁，这个看似遥不可及的目标，却一直牵引着他在生命的道路上砥砺前行。
对于他来说，长寿不仅是一种渴望，更是一个永无止境的追求。

及时就医早在几十年前，杨老就意识到了自己的身体状况出现了一些异常，身为科学家，他没有盲目地寻求各种所谓的\"灵丹妙药\" ，而是选择及时就医，听取专业医生的诊断建议。
记得有一次，杨老在散步时感到胸口一阵抽痛，作为物理学家，他很清楚这可能是心脏方面的问题。
果不其然，经过医院精确检查，医生发现他的冠状动脉积有严重的斑块，建议他尽快做心脏支架手术。
面对医生的诊断，杨老没有丝毫犹豫，毅然做出了手术的决定。

手术过后，杨老在子女的精心照顾下，很快就恢复了活力，更难能可贵的是，他没有就此自满，而是坚持按照医嘱调养身体，严格遵循医生开具的用药方案，定期去医院复查。
可以说，杨老以极其严谨负责的态度对待自己的健康问题，时刻保持着高度的警惕。
除了及时就医，杨老对于日常的健康生活方式也是格外重视，不同于市面上盲目推广的各种所谓\"保健品\" ，他更相信科学健康的生活方式。

每天早晚，他都会抽出时间在家中或公园里散散步，既锻炼身体，又能饱览大自然的风光，一举两得。
对待生老病死这些自然规律，他更是表现出超凡的智慧和从容，或许正是这种乐观向上的心态，给他注入了健康长寿的活力。

注意饮食杨老对于饮食的重视，源于他对营养学的深刻理解，不同的食物会为身体提供不同的营养，只有摄入多种营养成分，才能确保身体机能的正常运转。
正因如此，他平时保持着饮食的多样化，从各色蔬果到五谷杂粮，从肉类鱼虾到奶制品豆类，应有尽有。
除了食材的多样化，良好的饮食习惯对杨老来说同样重要，他坚持每天定时定量进餐，从不让自己暴饮暴食。

少食多餐的习惯让他摄入的食物量在可控范围内，避免了体内储备过多的热量，此外，杨老还格外注重细嚼慢咽，让食物得到充分的消化和吸收。
反观当今社会，许多人由于工作繁忙而常常忽略了正餐，有些人干脆将快餐或外卖当成了主食，对身体的营养需求视而不见。
更有甚者，大吃大喝或狼吞虎咽，过量摄入会对身体造成不小的负担，这些不良饮食陋习，无疑会影响身体健康，阻碍长寿之梦。

有鉴于此，杨老一直恪守着清淡易消化的饮食原则，他所挑选的食材，无论是新鲜蔬果还是优质肉类，都以清淡为上。
这不仅避免了对身体的伤害，也有利于营养的吸收，在这一点上，杨老为我们树立了一个极好的榜样。
长期以往，杨老对于饮食的高度重视也体现在对营养均衡的追求上，无论选择什么样的菜品，他都会注意营养的搭配，保证蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的均衡摄入。
正是这种饮食理念，让他始终保持着旺盛的精神和健康的体魄。

回顾杨老漫长而精彩的人生历程，我们不难发现，合理饮食是其中的一个重要环节。
适当的饮食不仅为身体提供了滋养，更成为了他追求长寿梦想的坚实基石，从这个意义上来说，合理饮食对于长寿并非奢望，而是一个可以努力实现的理想目标。

结语生命的时钟永不停歇，唯有不懈的努力和坚持，才能让我们在人生的道路上走得更长更远。
让我们像杨老那样，用智慧和决心去经营自己的健康，滋养身心，助力长寿梦想的实现。
参考文献齐鲁壹点——2021-09-26《杨振宁百岁生日现场照公开！简单6句话传授长寿秘诀！好用》
人民网-港澳频道——2013-09-24《杨振宁谈长寿秘诀：父母给了好基因本身无不良嗜好》
北青网——2021-09-24《100岁的杨振宁健康矍铄！他的养生秘笈：8件事坚持了一辈子》