导语：苦瓜减肥亲身体验 ， 一周减了5斤 ， 最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥 ， 据说这种方法非常有效 ， 风靡美国、日本 ， 而且不用节食、不用运动 ， 想睡多久睡多久 ， 想吃什么吃什么 ， 真的有这么神奇吗？正巧最近也在计划减肥 ， 就亲身体验一下 。有效的食用数量： 每天2—3根 ， 洗净去籽 ， 必须生吃 ， 坚持20天以上 ， 不用节食 。减肥第1天 早饭：20个炸饺子 。中饭：一碗饭 ， 一条鱼 ， 若干炒菜 。晚饭：一碗饭 ， 玉米炒鸡丝一大碗 ， 若干炒菜 。夜宵：一杯酸奶 ， 两杯啤酒 ， 两条辣鸭脖子 ， 一条苦瓜 。
第2天 早饭：酸奶一杯 ， 面包和火腿各两片 ， 苦瓜一根 。中饭：一笼南翔小包子 ， 一碗馄饨 。晚饭：一碗饭 ， 半条鱼 ， 一碗海带排骨汤 。夜宵：苦瓜一根 。。
【“吃苦”减肥 不节食不运动1周瘦5斤】第3天 早饭：一碗面条 ， 一只鸡蛋 。中饭：一杯啤酒 ， 凉菜若干 ， 一碗白菜汤 ， 四个烤鸭卷 ， 一根苦瓜 。晚饭：一大碗炸酱面 ， 煮白菜若干 ， 一根苦瓜 。
第4天 早饭：没吃东西 ， 因为睡到下午2点才起床 。中饭：一碗饭 ， 若干炒菜 。晚饭：一碗饭 ， 若干炒菜 ， 一个硕大的雪花梨 。夜宵：红酒一杯 ， 酱牛肉一块 。今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的 。
第5天 早饭：还是没吃东西 ， 因为又是睡到下午2点才起床 。中饭：一碗饭 ， 若干炒菜 。晚饭：一碗饭 ， 若干炒菜 ， 一碗汤 ， 两杯啤酒和一个硕大的雪花梨 。夜宵：红酒一杯 ， 啤酒两杯 ， 酱牛肉一块 。
第6天 早饭：面包火腿各3片 。中饭：一碗饭 ， 若干炒菜 。晚饭：一大碗西红柿面 。夜宵：麻辣小龙虾18只 ， 啤酒两杯 。
第7天 早饭：睡到下午3点才起 ， 所以没吃早饭 。中饭：也没吃 ， 因为不觉得饿 。晚饭：羊肉汤一大碗泡半张烙饼 。夜宵：啤酒两杯 ， 花生米1包 。7天后上称 ， 体重由57 。5斤减到了55公斤 ， 足足减掉5斤 。
DIY：苦瓜减肥的几种吃法： 1、果汁法 果汁法 苦瓜一条 ， 苹果 ， 红萝卜 ， 黄瓜都可以 ， 按着自己喜欢的口味和份量添加然后榨成果汁 。最好是红萝卜和苹果 ， 因为这两种水果比较甜会冲淡苦瓜的味道 。如果榨出来味道还是有点苦 ， 可以加多苹果或萝卜的份量 ， 或者加两勺蜂蜜进去 。
2、茶饮法 茶饮法 用鲜苦瓜一个 ， 截断去瓤 ， 纳入茶叶 ， 再接合 ， 悬挂通风处阴干 ， 每次5-10克 ， 水煎或泡开水代茶饮 。不但能够防止过多脂肪的摄入 ， 还可以清热解毒 ， 防止中暑 。

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