我做的菜老公喜欢的不是非常多,西餐类的,他大多吃不惯!这道菜却是很对他胃口 。这道菜我也常做,做这么一大盆子,里边有肉、豆腐、菇和蔬菜,营养都有了,不用再炒别的菜,里边的汤汁一浇,配着米饭吃非常好吃,主要是做起来简单方便 。只要有鱼和豆腐,菇类我就香菇、杏鲍菇换着做,蔬菜,除了茼蒿,还可以换成包菜、白菜等等好多 。而豆腐,有时我会煎一下,有时就直接放进去!懒得做菜时,我就做它,保证老公儿子都不会有意见!
听说鱼和豆腐一起吃最好了 。因为鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的 。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸,这种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多 。二者搭配可取长补短 。
这次我用的是老豆腐,也就是北豆腐,其实这道菜中用嫩豆腐(南豆腐)更好吃 。南豆腐也叫嫩豆腐,色泽白,比较嫩,水份很多,主要是用石膏做凝固剂,切面非常的细滑 。而北豆腐通常就是我们说的老豆腐,色发黄,含水量低,因为用盐卤做凝固剂,有的地方叫卤水豆腐,弹性好,不易破,韧性较南豆腐强,口味较南豆腐香 。用嫩豆腐的话,吃起来很滑很嫩,会为这道菜加分,尤其是煎过的嫩豆腐,吃起来更加爽口,只是煎的时候,要有些经验才不至于煎破 。
家常豆瓣鱼
材料:鱼块450克、豆腐100克
李锦记蒸鱼豉油25克、葱碎26克、姜碎3克
金针菇80克、茼蒿190克
葱半根、蒜瓣5瓣、姜2克、水1大碗、料酒1小匙、老抽1/2小匙、郫县豆瓣酱3大匙
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2 。鱼和豆腐都是很好熟的,一起入锅后,不要煮太久,太久口感就不嫩了 。
健康饮食网小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富 。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率 。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症
【家常豆瓣鱼的做法】西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
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