冰爽不发胖 6款美味瘦身冰沙

导读:夏天发胖的原因很多,最重要的一条肯定是拼命吃冷饮 。入口即化的冰淇淋、冰镇的雪碧可乐在给我们带来畅快凉爽的同时,也增加了每日的热量摄入 。想要冰爽不发胖?那就试试壹周推荐的6款美味瘦身冰沙,材料主要都是夏天的应季水果,制作过程只要区区数分钟,除了可口冰爽,还可补充每日所需营养和微量元素 。
想要冰爽不发胖?那就试试6款美味瘦身冰沙
1、奇异果蜜瓜冰沙
健康加分:这款美味冰沙热量低营养高,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助 。如果不加糖就是一款纯水果冰沙 。
奇异果蜜瓜冰沙
所需原料(三人份):
蜜瓜:2杯(切成方块)
青蛇果:1只(去皮、去核、切块)
奇异果:1只(去皮,切碎)
☆砂糖:2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)
柠檬汁:1汤匙
冰块:1杯
蜜瓜和奇异果切片备用
(☆砂糖每100克有400卡热量,蜂蜜每100克有321卡热量,且营养价值更高)
制作方丽:
将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥 。加入冰块,盖好盖子,在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状 。
根据喜好,还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰 。
营养成分:
热量:110卡路里
脂肪:0克
碳水化合物:27克
纤维:3克
蛋白质:2克
2、香蕉奇异果冰沙
健康加分:毛茸茸的奇异果个头虽小,却对身体益处多多 。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,促进骨骼和牙齿的健康,并预防癌症和心脏病 。
香蕉奇异果冰沙
所需材料(两人份)
香蕉:1根(去皮,切块)
奇异果:1个(去皮,切片)
低脂酸奶:1杯
冰块:半杯
☆蜂蜜:2茶匙(要降低热量可减半或不加)
制作方丽:
将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可 。
(☆1汤匙=3茶匙=15毫升)
营养成分:
热量:155卡路里
脂肪:2克
碳水化合物:28克
纤维:3克
【冰爽不发胖 6款美味瘦身冰沙】蛋白质:7克